Futbolda başarı; kondisyon, teknik beceri ve oyun zekâsının yanı sıra sahada en çok kullanılan ayakların sağlığı ile de doğrudan bağlantılı. Türkiye’de podoloji (ayak sağlığı) alanının önde gelen isimlerinden podolog Elif Demir, bugüne kadar pek çok ünlü futbolcuyla çalışmış bir uzman olarak, ayak bakımının performans üzerindeki kritik etkilerine dikkat çekiyor. Avrasya Ayak Sağlığı Merkezi’nin kurucusu olan Demir, “Doğru ayak bakımı sakatlıkları azaltır, hız kazandırır ve oyuncunun kariyer ömrünü uzatır” diyor.

Profesyonel futbolcunun gizli silahı: sağlıklı ayaklar

Demir’e göre futbol, diğer branşlara göre ayaklara en fazla yük bindiren sporların başında geliyor. Ani hızlanmalar, topa sert vuruşlar, yön değiştirmeler ve uzun süreli koşular ayak üzerindeki baskıyı artırıyor. “Sahada 90 dakika boyunca yere temas eden her adım, performansın kalitesini belirler. Ayak sağlığı bozuk bir futbolcunun fiziksel kapasitesinin yüzde 20’sini bile yansıtması mümkün değildir.”

Elif Demir: “Tırnak batması bile 3 haftalık performans kaybı yaratabilir”

Profesyonel futbolcular arasında en sık görülen sorunlar arasında tırnak batması, tırnak morarması, tırnak travma alması ve nasır yer alıyor. Bunlar, küçük problemler gibi görünse de ciddi performans düşüşüne neden olduğunu belirten Demir şöyle konuşuyor: “Tırnak batması ve tırnak sorunları, antrenmanda bile krampon giymeyi zorlaştırır. Oyuncu farkında olmadan ayağını korur, bu da vücut mekaniğini bozar. Basit bir batma bile 2–3 haftalık kayıp yaratabilir.”

Demir, Avrasya Ayak Sağlığı Merkezi’nde futbolculara özel tel sistemleri, ağrısız bakım yöntemleri ve basış analizleriyle hızlı ve güvenli çözümler sunduklarını belirtiyor. Merkezde verilen tüm hizmetler acısız ve ağrısız olduğu için, futbolcular spor hayatlarına ara vermeden kaldıkları yerden devam edebiliyor, aynı gün içinde ayakkabısını giyerek sporunu yapabiliyor. 

Krampon seçimi performansı doğrudan etkiliyor

Demir’e göre futbolcuların en sık yaptığı hatalardan biri, kramponu sadece marka veya görünüşe göre seçmek. “Her ayak yapısı farklıdır. Dar kramponlar parmak deformasyonu yapar; sert tabanlı modeller taban ağrısını artırır. Futbolcuya uygun olmayan krampon, tüm maç boyunca ayakla mücadele etmek anlamına gelir.”

Terleme ve mantara karşı özel bakım

Sporcularda yoğun terleme, kapalı ayakkabı kullanımı ve sık antrenman döngüsü nedeniyle mantar enfeksiyonlarının daha yaygın görüldüğünü belirten Demir, düzenli podolojik bakımın bu sorunların önüne geçtiğini vurguluyor: “Mantar, futbolcunun hızını ve patlayıcılığını düşürür. Üstelik takım içinde yayılabilir. Bu yüzden her sporcu yılda birkaç kez detaylı ayak bakımı yaptırmalı.”