Yararlı Bilgiler
Giriş Tarihi : 14-08-2019 12:28   Güncelleme : 14-08-2019 12:28

Yürümenin Faydaları

Yürümenin Faydaları

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, günde 10.000 adım atmak gerekiyor. Bu ise yaklaşık 7 kilometreye tekabül ediyor. Ritminize göre bu mesafe 1.5 ya da 2 saat sürebiliyor.

Öte yandan uzmanlar, 3000-5000 adımın yani 30 ile 45 dakika arası yürüyüşün de yararları olduğunu ifade ediyor. Ancak mesafeyi 5 kilometreden 7 kilometreye çıkarma durumunda yürüyüşün esas faydalarına ulaşıldığının altı çiziliyor.




Peki bu avantajlar nedir? Düzenli yürüme ile kolon kanseri riski yüzde 29, meme kanseri riski yüzde 39, şeker hastalığı ihtimali yüzde 35 ve enfarktüs geçirme ihtimali yüzde 30 azalıyor.